Fuerza para la vida que quieres seguir viviendo.
Training for Longevity es mi membresía híbrida para cinco mujeres, construida en torno a un grupo presencial los sábados. Entrenamos juntas en ciclos de 12 semanas — lo bastante largos para lograr una progresión real, y un grupo lo bastante pequeño para que yo sepa cómo se mueve cada mujer y qué necesita ese día.
No es una clase grande donde se espera que todas hagan el mismo entrenamiento de la misma manera. Enseño un solo programa, pero ajusto la carga, el rango, el tempo, la posición y la recuperación para que cada mujer pueda participar desde donde está y seguir avanzando.
Un grupo presencial pequeño, acompañado durante un ciclo completo.
Más formas de entrenar, y tiempo solo para ti.
- Acceso a Reconnect to StrengthMi programa de entrenamiento en grupo pequeño, virtual y en vivo.
- Una sesión de seguimiento de 60 minutos al mesTiempo dedicado conmigo.
El grupo de los sábados te da coaching presencial enfocado. Reconnect to Strength te da más oportunidades de entrenar durante la semana, y la sesión de seguimiento mensual nos da tiempo dedicado para ver cómo avanzas, qué ha cambiado y qué necesita atención a continuación.
Un enfoque claro en cada ciclo.
Cada ciclo tiene un enfoque de entrenamiento claro. Desarrollamos fuerza, equilibrio, coordinación, potencia, movilidad y la capacidad de recuperarnos entre esfuerzos. Los ejercicios y el énfasis cambian por fases, para no levantar al máximo todo el año ni confundir intensidad con progreso.
Una sesión puede incluir preparación de las articulaciones y del sistema nervioso, trabajo de fuerza progresivo, equilibrio o mecánica de aterrizaje, acondicionamiento y recuperación.
Tiempo suficiente para notar el cambio de verdad.
La fuerza requiere repetición, progresión y tiempo. Doce semanas nos dan la continuidad suficiente para aprender movimientos, agregar carga, retomar lo que necesita atención y notar el cambio, sin tratar cada sábado como una clase aparte.
También crea compromiso con el grupo — las mismas cinco mujeres entrenan juntas y se vuelven parte del ritmo que ayuda a todas a seguir viniendo.
- Quieres coaching presencial y la energía de entrenar con otras mujeres.
- Valoras un grupo pequeño donde se conocen tu historia y tu forma de moverte.
- Quieres entrenamiento de fuerza progresivo en lugar de un entrenamiento distinto cada semana.
- Puedes comprometerte con el horario de los sábados y con un ciclo completo de 12 semanas.
Comenzamos con una conversación para asegurarnos de que el grupo sea un lugar adecuado para ti. Si eres nueva en el entrenamiento de fuerza, vuelves después de una cirugía o una lesión importante, o manejas una historia médica más compleja, puede que te recomiende primero una evaluación o trabajo privado.
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