Para mujeres de más de 40 que atraviesan la perimenopausia, la menopausia, el dolor, una lesión o un cuerpo que ya no responde como antes.
Soy Alejandra Belmar — Coach de Salud en Medicina Funcional y entrenadora de fuerza con más de veinte años de experiencia trabajando con mujeres. Estoy radicada en Brooklyn y me desplazo a Manhattan para sesiones privadas. El trabajo privado también está disponible en mi estudio de Brooklyn y de forma virtual.
No necesitas saber qué opción es la adecuada antes de contactarme. Podemos decidirlo juntas según lo que quieres, lo que necesitas, tu horario, tu ubicación y los recursos que tienes disponibles.
Evaluación y programación individual para el cuerpo, la historia, los objetivos, el horario y los recursos que realmente tienes. Comienza con una evaluación de unos 90 minutos.
Pregunta por el trabajo privado →Entrenamiento en grupo pequeño en vivo los lunes, miércoles y viernes a las 8:00 y 10:30 a. m., y los martes a las 9:00 a. m. Cada sesión recorre preparación, fuerza y recuperación.
Explora Reconnect to Strength →Una membresía híbrida de 12 semanas centrada en el entrenamiento presencial de los sábados para cinco mujeres, 9:30–11:00 a. m. — con acceso a Reconnect to Strength y una sesión de seguimiento de 60 minutos conmigo cada mes.
Conoce Training for Longevity →Sesiones enfocadas que exploran un tema útil — como los pies y el equilibrio, la respiración y la recuperación, la fuerza después de la menopausia, o el dolor y la adaptación. Los temas, la duración, el lugar y el precio se indican en cada taller.
Ver los próximos talleres →La evaluación dura aproximadamente 90 minutos e incluye preguntas que completas con anticipación. Revisamos tu historia, tus objetivos, síntomas, movimiento, equilibrio, fuerza, respiración, coordinación y los patrones relevantes para lo que estás viviendo.
Me tomo el tiempo de organizar lo que aprendí en lugar de forzar una recomendación antes de que termine la sesión. Luego te sugiero el camino más útil según tus objetivos, lo que la evaluación indica que necesitas, tu horario y ubicación, y tus recursos.
Esto es coaching, evaluación del movimiento, enseñanza y entrenamiento de fuerza progresivo. No es diagnóstico médico, fisioterapia ni psicoterapia — y cuando la atención va más allá del alcance de mi trabajo, colaboro con profesionales clínicos con licencia.
Mira cómo funciona el proceso de Alejandra →También trabajo con mujeres en Brooklyn y en línea.
¿Estás atravesando la perimenopausia o la menopausia? Fuerza durante la transición, en Manhattan.
Leo cada mensaje yo misma y te sugeriré el siguiente paso más claro — o te diré con honestidad si mi trabajo no es lo adecuado para ti.