Ayudo a las mujeres a entender por qué su cuerpo se adaptó — y qué hacer después.
Soy Alejandra Belmar — nacida en Chile y radicada en Brooklyn, Coach de Salud en Medicina Funcional, entrenadora de fuerza y especialista en adaptación humana para mujeres que atraviesan cambios, con más de 20 años de experiencia.
Durante más de veinte años he acompañado a mujeres en la perimenopausia, la menopausia, la recuperación posparto, las lesiones, el dolor crónico y el largo proceso de volver a encontrar su fuerza. Durante muchos años me llamé entrenadora porque era la palabra que la gente entendía. Pero entrenar es solo una parte de lo que hago.
Observo cómo tu cuerpo se ha organizado en torno a todo lo que ha vivido.
Los cambios hormonales, el estrés, las lesiones, las cirugías, el dolor, el cuidado de otros, el sueño interrumpido, el trabajo y los patrones de movimiento repetidos durante años. Luego te ayudo a notar lo que tu cuerpo está haciendo e introduzco información nueva a través de la fuerza, la respiración, el movimiento, los estímulos sensoriales, el trabajo de fascia y la recuperación. Reevaluamos sobre la marcha. Tu respuesta nos dice qué importa.
A veces un cambio en el pie modifica lo que puede hacer el hombro opuesto. A veces el sueño o la nutrición limitan el entrenamiento más que la motivación. Mi trabajo no es forzar tu cuerpo a una fórmula. Es prestar suficiente atención para encontrar el siguiente paso útil.
Un lugar donde las piezas por fin pueden hablar entre sí.
A menudo las mujeres reciben piezas por separado: una rutina, una receta, un ejercicio de fisioterapia, un suplemento, una práctica de respiración. Cada una puede ser útil, pero nadie las ayuda a entender cómo hablan esas piezas entre sí — ni cuál importa ahora.
Creé Antu Mar para darle un hogar a este trabajo: un lugar donde la fuerza, la salud del sistema nervioso, la transición hormonal, la recuperación y la experiencia vivida pueden sostenerse en la misma conversación. Antu Mar no es un método separado de mí. Es el lugar donde conoces mi trabajo, aprendes a entender tu cuerpo y construyes fuerza con apoyo.
- Coach de Salud en Medicina Funcional (FMHC)
- Entrenadora personal certificada por NASM (NASM-CPT)
- Más de veinte años trabajando en la fuerza, el movimiento y la recuperación de las mujeres
- Formación continua en fascia, neurología aplicada, ciencia del dolor, movilidad, estabilidad y trabajo miofascial
Cuatro compromisos.
Miraré el conjunto.
No te reduciré a un síntoma, una articulación, un valor de laboratorio ni una etapa de la vida.
Trataré tu experiencia como información.
Vives en tu cuerpo todos los días. Lo que notas importa. Yo aporto educación, reconocimiento de patrones y un marco de trabajo; trabajamos en equipo.
Seré honesta sobre el alcance de mi trabajo.
Hago coaching, evalúo el movimiento, enseño y te ayudo a organizar las prácticas diarias que apoyan tu salud. No diagnostico ni reemplazo a tu médico, fisioterapeuta o profesional de salud mental. Cuando algo necesite atención médica, te lo diré.
Mantendré la mirada a largo plazo.
No buscamos un cuerpo más pequeño ni una transformación de cuatro semanas. Construimos fuerza, habilidad y capacidad que podrás seguir usando a medida que tu vida cambie.
La palabra para sol.
Antu es la palabra mapudungun para sol. Mar es la palabra en español para mar. El nombre guarda mi herencia chilena — mapuche e hispana — y el encuentro de dos lenguas y dos formas de conocer.
La palabra para mar.
Mi apellido, Belmar, significa mar hermoso. Antu Mar es personal: sol y mar, fuerza y cambio, de dónde vengo y lo que estoy construyendo ahora.