Los doce nervios entre tu cerebro y tu cuerpo

A veces mis clientas preguntan por qué una sesión de fuerza conmigo puede incluir movimientos oculares, tarareo, un ejercicio de equilibrio o atención a la mandíbula. Parte de la respuesta está en doce pares de nervios que conectan tu cerebro directamente con la cabeza, la cara y el cuello, y con muchos de tus órganos: los nervios craneales.

Transmiten lo que percibes: la vista, el olfato, el oído, el gusto y el equilibrio. Controlan cómo se mueven tus ojos, tu cara, tu lengua y tu cuello. Y uno de ellos, el nervio vago, es una vía principal de la parte de tu sistema nervioso que te ayuda a descansar y digerir.

Los doce, en lenguaje sencillo

Olfatorio: el olfato.
Óptico: la visión, es decir, la nitidez, el color y la visión periférica.
Motor ocular común: mueve la mayoría de los músculos del ojo, levanta el párpado y controla la pupila.
Troclear: mueve el ojo hacia abajo y hacia adentro.
Trigémino: la sensibilidad de la cara y los músculos que usas para masticar.
Abducens: mueve el ojo hacia afuera.
Facial: la expresión facial, el parpadeo y el gusto en la parte delantera de la lengua.
Vestibulococlear: la audición y el equilibrio, desde el oído interno.
Glosofaríngeo: la deglución, la sensibilidad de la garganta y el gusto en la parte posterior de la lengua.
Vago: ayuda a regular la frecuencia cardíaca, la digestión, la respiración, la deglución y la voz, y transmite gran parte de la comunicación entre el intestino y el cerebro.
Accesorio: girar la cabeza y encoger los hombros.
Hipogloso: los movimientos de la lengua que usas para hablar y tragar.

Por qué esto importa para tu forma de moverte

Tu cuerpo combina constantemente la información de tus ojos, tu oído interno y las sensaciones de tus pies y articulaciones para decidir qué tan estable estás. Cuando una de esas fuentes se vuelve menos clara —después de una conmoción cerebral, durante un periodo de mareos, con fatiga visual o simplemente con la edad—, tu cuerpo puede responder tensándose, conteniendo la respiración o moviéndose con más cautela.

Eso no es debilidad. Es protección. Pero puede limitar la fuerza a la que puedes acceder.

Por eso, en nuestras sesiones a veces introducimos pequeños estímulos a través de estos sistemas —hacia dónde van tus ojos durante un movimiento, una exhalación lenta o un tarareo, relajar la mandíbula o un desafío de equilibrio— y luego volvemos a evaluar. ¿El movimiento se siente más estable? ¿Cambió el rango? Si ayuda, lo mantenemos. Si no, seguimos adelante.

Lo que no es

Esto no es un tratamiento para una afección nerviosa. Los mareos nuevos o que empeoran, los cambios en la visión, la debilidad o el adormecimiento facial, la dificultad para tragar o los cambios repentinos en la audición requieren atención médica inmediata.

Lo que ofrezco es una forma de prestar atención a las conexiones entre cómo percibes, cómo te mueves y qué tan tranquila te sientes, y de usar esa conciencia para ayudar a tu cuerpo a encontrar más opciones.